Blog

Náhly pocit na močenie, časté odbiehanie na toaletu, nočné vstávanie a niekedy aj únik moču. Presne tak sa môže prejavovať OAB čiže overactive bladder, po slovensky hyperaktívny močový mechúr. Nie je to „len daň veku“ ani niečo, čo by človek mal automaticky prejsť mlčaním. Dobrá správa je, že u veľk...

Na jar už pokožka nepotrebuje to isté čo v zime. V mrazoch a počas vykurovacej sezóny často voláme po hutných krémoch a čo najväčšom komforte. Akonáhle sa ale oteplí, trávime viac času vonku, viac sa potíme, nosíme ľahšie oblečenie a pokožka prichádza častejšie do kontaktu so slnkom. Prakticky to zn...

Kreatín patrí medzi najlepšie preskúmané doplnky stravy pre krátkodobý, vysoko intenzívny výkon. Najväčší zmysel dáva užívanie kreatín monohydrátu, a to v dávke 3–5 g denne. Nejde o stimulant, ktorý „nakopne“ po prvej dávke. Funguje cez postupné nasýtenie svalov. Preto je dôležitejšia prav...

Pestrec mariánsky (Silybum marianum) patrí medzi najpoužívanejšie byliny v doplnkoch stravy pre oblasť pečene, trávenia a očisty/prečistenia. Aby mal zmysel, je potrebné postrážiť si formu (semeno vs. extrakt), silu dávky (napr. štandardizáciu na silymarín) a dennú dávku. Na čo si dať pozor? Je lepš...

Kozinec blanitý (Astragalus membranaceus, v tradičnej čínskej medicíne ako Huangqi) patrí medzi najznámejšie korene používané v bylinných zmesiach a doplnkoch stravy, najmä v obdobiach vyššej záťaže. Najčastejšie sa spája s podporou prirodzenej obranyschopnosti a adaptáciou na stres, ale zaujme aj ď...

Ako sa zbaviť chrápania? Posilňovaním mäkkého podnebia! Chrápanie často vzniká vibráciou uvoľnených tkanív v krku počas spánku. Existujú špeciálne orofaryngeálne (myofunkčné) cviky, ktoré cielia na mäkké podnebie, jazyk a hltan. V klinickej štúdii viedli pri pravidelnom cvičení niekoľko mesiacov k ...