V praxi často vidím, že klasické „mene jesť a viac sa hýbať“ nemusí stačiť. Nie preto, že by človek nemal vôľu, ale preto, že do regulácie hmotnosti zasahuje viac systémov: metabolizmus, hormóny, stres, spánok, mikrobióm i prostredie. Funkčná medicína sa preto pozerá na chudnutie ako na výsledok bio...
Prerušovaný pôst (intermittent fasting) podľa lekárky Petry Smolkovej nie je „trest“ ani univerzálny liek na všetko. Vníma ho ako biologický signál pre obnovu a regeneráciu – a hlavne ako nástroj, ktorý musí byť individualizovaný podľa pohlavia, stresového zaťaženia, životnej fázy aj aktuálnych okol...
Prečo si ľudia dávajú predsavzatia? Chcú, aby bol nový rok lepší. Úspešnejší. Ľahší. Aby oni sami boli lepší a niekam sa posunuli. Okolo predsavzatí je veľa vtipov, pretože málokomu v skutočnosti naozaj vydržia (približne iba 20 %). Zdalo by sa, že je to honba za jednorožcami. Pritom ale až 40 % vše...
Chcete cvičiť múdro, efektívne a s výsledkami? Kľúčom môže byť niečo také jednoduché – a pritom zásadné – ako tepová frekvencia. Ide o jeden z najdôležitejších fyziologických ukazovateľov, ktorý priamo ukazuje intenzitu záťaže a umožňuje presnejšie riadiť cvičenie tak, aby malo efekt – či už ide o c...
Pretiahnete si prsty, otočíte hlavou, sadnete si do drepu... a pukne to. Tento zvuk väčšinu z nás sprevádza bežne a vzbudzuje veľa otázok: Čo sa v kĺbe naozaj stane? Je to škodlivé? A prečo sa po puknutí často cítime uvoľnene? 🦴 Čo vlastne "pukne"? Dlho sa verilo, že puknutie ...
Dodržiavate jedálniček, cvičíte, obmedzujete sladké – a ručička na váhe sa ani nepohne? Alebo ešte horšie – kilá sa po čase vrátia? Nie ste v tom sami. Mnoho ľudí robí „všetko správne“, no vysnívanej postavy sa aj tak nedočká. Prečo? Pretože chudnutie nie je len o kalóriách a hodinách v posilňovni. ...