Chcete cvičiť múdro, efektívne a s výsledkami? Kľúčom môže byť niečo také jednoduché – a pritom zásadné – ako tepová frekvencia. Ide o jeden z najdôležitejších fyziologických ukazovateľov, ktorý priamo ukazuje intenzitu záťaže a umožňuje presnejšie riadiť cvičenie tak, aby malo efekt – či už ide o c...
Pretiahnete si prsty, otočíte hlavou, sadnete si do drepu... a pukne to. Tento zvuk väčšinu z nás sprevádza bežne a vzbudzuje veľa otázok: Čo sa v kĺbe naozaj stane? Je to škodlivé? A prečo sa po puknutí často cítime uvoľnene? 🦴 Čo vlastne "pukne"? Dlho sa verilo, že puknutie ...
Dodržiavate jedálniček, cvičíte, obmedzujete sladké – a ručička na váhe sa ani nepohne? Alebo ešte horšie – kilá sa po čase vrátia? Nie ste v tom sami. Mnoho ľudí robí „všetko správne“, no vysnívanej postavy sa aj tak nedočká. Prečo? Pretože chudnutie nie je len o kalóriách a hodinách v posilňovni. ...
Svaly nie sú len otázkou sily a estetiky - hrajú zásadnú úlohu v našom zdraví a dlhovekosti. Majú ohromný vplyv na metabolizmus, imunitu a ochranu mozgu. S pribúdajúcim vekom ale množstvo svalov klesá – tomu sa hovorí sarkopénia. Menej svalov ale neznamená len slabšie telo, ale aj vyššie riziko pádo...
Toužíte zhubnout a myslíte si, že musíte cvičit do úmoru, držet drastické diety nebo sáhnout po zázračných spalovačích tuku? Omyl! Přečtěte si, jak se vyhnout nejčastějším mýtům o hubnutí, které vás možná brzdí, a zjistěte, co opravdu funguje. Není to složité, jak se může zdát – stačí znát pár zásad...
Přemýšlíte, jak své klouby udržet v kondici co nejdéle? Máme pro vás několik tipů, jak si pohyb bez problémů užívat naplno. V dnešním článku se dozvíte: Proč chrupavka potřebuje pohyb? Které sporty jsou pro klouby nejlepší? Jakou kloubní výživu můžete zařadit? Na co si dát pozor v jídelníčku ...