4 účinné spôsoby, ako sa rýchlo zbaviť opitosti a na čo si dať pozor
Ak počas večera vypijete príliš veľa alkoholu, určite viete, čo vás môže čakať nasledujúce ráno. Nevoľnosť, bolesť hlavy, sucho v ústach a únava sú jasnými príznakmi toho, že máte pořiadnu kocovinu. Každý z týchto príznakov má inú príčinu. Alkohol narúša spánok a ráno vás zanecháva ospalých. Rozširuje cievy, čo môže vyvolať bolesti hlavy. Alkohol tiež dráždí sliznicu žalúdka, čo vedie k nevoľnosti a niekedy aj k hnačke. Kocoviny sa snažíme zbaviť spoľahlivo aj babskými radami, od vitamínov až po šťavu z uhoriek. Niektoré fungujú lepšie ako iné. Máme pre vás niekoľko účinných spôsobov, ktoré môžete vyskúšať.
1. Voda
Veľká poháre vody môže byť najjednoduchším riešením kocoviny. Alkohol vás dehydratuje tým, že zvyšuje množstvo moču, ktorý produkujú vaše obličky. Tekutiny tiež strácate, keď sa potíte alebo zvracate po prebdelej noci. Dehydratácia spôsobuje príznaky, ako je sucho v ústach a bolesť hlavy. 😵💫 Ak ste večer pili alkohol, napite sa pred spaním vody. Obmedzíte tak účinky alkoholu ráno, kedy pokračujte v pití vody, aby ste sa udržali hydratovaní. 🧠 Už večer je vám jasné, že ste to prehnali? Dajte si ešte pred spaním Afterparty.
💡 TIP: Dajte si elektrolyty, na ktoré často zabúdame (nielen po náročnom večierku).
2. Raňajky
Keď telo odbúrava alkohol, zvyšuje sa hladina kyseliny mliečnej. To spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi, čo môže prispieť ku kocovine. Raňajky môžu pomôcť hladinu cukru v krvi obnoviť na správnu úroveň a zlepšiť niektoré príznaky kocoviny.
Telo potrebuje výživné potraviny, ktoré obsahujú kvalitné bielkoviny, sacharidy, zdravé tuky a vitamíny, aby sa mohlo zotaviť.
3. Antioxidanty
Alkohol spôsobuje oxidačný stres, ktorý vedie k produkcii voľných radikálov v tele. S tým môžu pomôcť antioxidanty, čo sú zlúčeniny, ktoré pomáhajú tieto voľné radikály likvidovať. Konzumácia potravín s vysokým obsahom antioxidantov tak môže pomôcť znížiť negatívne účinky pitia alkoholu.
Medzi dobré zdroje antioxidantov v strave patria:
- bobuľovité ovocie,
- čerešne, višne, hrozno, granátové jablká,
- zelenina ako mrkva, špenát,
- zázvor,
- hnedá čokoláda,
- orechy a semienka,
- zelené a čierne čaje.
4. Vitamíny a minerály pri kocovine
- Vitamíny skupiny B - Alkohol vyčerpáva z tela rad živín, ale najmä vitamíny skupiny B, ktoré sú rozpustné vo vode (takže sa vyplavujú zvýšeným močením spôsobeným pitím). Vyskúšajte kvalitný B-komplex, ktorý sa maximálne vstrebá v tele a doplní zásoby.
- Zinok - Odbúravanie alkoholu je závislé aj na zinku. Užívanie zinku pomôže telu zotaviť sa z vyčerpania a podporí imunitu.
- Horčík - Pri metabolizme alkoholu v tele dochádza tiež k zvýšenej strate horčíka. Doplnením tohto dôležitého minerálu si môžete pomôcť pri zotavení z kocoviny. Zásadné je načasovanie - ráno už je totiž neskoro. Ideálne je užívať horčík ešte pred spaním.
- Vitamín C - Ide o antioxidant, ktorý pomôže podporiť prirodzenú obranyschopnosť tela proti voľným radikálom spôsobeným po nadmernom požití alkoholu.
- Komplex Afterparty, ktorý kombinuje vitamíny, minerály, silné antioxidanty a bylinné extrakty pre podporu pečene. Môžete si ho dať pred plánovanou konzumáciou alkoholu, večer pred spaním aj ráno!
- Pre upokojenie žalúdka aj hlavy môžete vyskúšať aj bylinné čaje: mätu či rumanček.
Na čo si dať pozor?
1. “Vyrovnanie hladinky” 🥴🍾
Starý trik odporúča dať si ráno ďalšiu poháre, aby ste “vyrovnali hladinku”. Neexistujú žiadne solídne vedecké štúdie, ktoré by hodnotili, či to funguje. Pretože príznaky kocoviny sú dôsledkom odbúravania alkoholu v tele, teória tohto triku spočíva v tom, že opätovným pitím alkoholu tieto príznaky zmiernime. Nakoniec ale príde moment, keď alkohol prestanete piť, jeho hladina v krvi klesne na nulu a kocovina sa vráti. Dalo by sa teda povedať, že týmto spôsobom príznaky kocoviny iba oddialime.
2. Káva ☕
Ak pijete kávu, pravdepodobne veríte v silu svojho ranného šálku. Ale ak ide o kocovinu, káva nie je práve na mieste. Pitie kávy môže v skutočnosti spomaliť proces rehydratácie. Káva je rovnako ako alkohol tiež diuretikum, ktoré vás núti viac močiť - čo znamená, že vám príliš nepomôže doplniť vyčerpané zásoby. Kofeín obsiahnutý v káve nemusí byť šetrný ani k vašim bolestiam hlavy pri kocovine. Zúžuje totižcievy a zvyšuje krvný tlak, čo môže zosilniť nepríjemné búšenie vnútri hlavy. Kofeínom docielite maximálne povzbudenie, dočasnú dávku energie a zvýšenie bdelosti, ale neznížite ním opilosť. ⚠️ Samozrejme ak ste zvyknutí si dávať rannú kávu a vynecháte ju, potom riskujete abstinenčnú bolesť hlavy spôsobenú kofeínom. Ak je teda káva súčasťou vašej obvyklej rutiny, dajte si malý šálok, ale nepreháňajte to :)
3. Lieky proti bolesti 💊
Kocovinu nevyrieši ani to, keď si pred spaním dáte lieky na bolesť. Kombinovať lieky s alkoholom nielenže dráždí sliznicu trávenia, a navyše môže spôsobiť poruchy pečene. Podobne to platí aj ráno. Ani ráno, keď vám je mizerne, sa snažte nechytiť sa analgetík. Hoci vás po nich možno prestane bolieť hlava, pre telo je to ďalšia záťaž navyše.
Najlepšie by bolo sa kocovine vyvarovať primeraným (ne)pitím alkoholu.
Aktualizované 23.12.2025