5. políčko adventného kalendára - zľava 10 % na Quinton! Viac info tu.
Viac
    Registrácia
    Domov / Blog / Hormonálna rovnováha / Pupalka dvojročná: hormóny, menopauza a PCOS

    Pupalka dvojročná: hormóny, menopauza a PCOS

    Čo ak kľúčom k pohodovej menštruácii môžu byť nenápadné semienka? „Pupalka dvojročná a hormóny“ je častá téma v ženských diskusiách — a právom. Z jej oleja získavame GLA (gamma-linolénovú kyselinu), ktorá v tele vstupuje do tvorby a rovnováhy prostaglandínov. Podľa odborníkov prostaglandínová teória vysvetľuje niektoré typy bolestivej menštruácie.

    V článku vysvetľujeme:

     

    S čím môže pomôcť pupalka dvojročná? 

    V súlade s povolenými zdravotnými tvrdeniami pupalka podporuje:

    • (Pred)menštruačný komfort: Harmonizuje hladinu prostaglandínov. [2–5]
    • Metabolické funkcie: GLA/DGLA dráha je súčasťou bežného metabolizmu a signálnych molekúl prostaglandínov (regulujú bolesť, teplotu, zápal, apod.) a pomáha udržiavať rovnováhu medzi PGE1 (upokojujúci) vs. PGE2 (aktivačných/obranných). Viac o tom, ako presne to funguje v hormonálnej nerovnováhe, nájdete nižšie [1]
    • Normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému – hladina cholesterolu v krvi [8]
    • Prirodzená obranyschopnosť – imunitný systém sa podieľajú na regulácii imunitnej odpovede (napr. cez T-regul. bunky a cytokíny). [1]
    • Normálny stav pokožky: Mastné kyseliny z pupalky sú stavebnou súčasťou kožnej bariéry. Podľa štúdií môže pupalka zlepšiť hydratáciu pokožky u žien s akné. [8]

     

    Čím je pupalka unikátna?

    Olej zo semien pupalky dvojročnej (Evening Primrose Oil, EPO) je prirodzeným zdrojom omega-6 mastných kyselín — najmä kyseliny linolovej (cca 60–80 %) a gamma-linolénovej (GLA, cca 8–14 %). Práve GLA robí z pupalky výnimočnú ženskú bylinku.

     

    Pupalka a hormóny: ako to presne funguje?

    GLA sa v tele premieňa na DGLA (dihomo-gamma-linolénovú kyselinu), z ktorej vzniká v tele prostaglandín E1 (PGE1). Prostaglandíny sú signálne molekuly, ktoré telo dobre pozná. Samo si ich vyrába. Môžete ich poznať aj ako regulátory zápalu - niektoré podtypy prostaglandínov ho aktivujú, iné naopak upokojujú. V dnešnej hektickej dobe má telo spravidla tendencie k prozápalovosti. PGE1 má v organizme „upokojujúcu“ rolu, napr. na hladké svaly, cievy a nervový systém, a pomáha udržiavať rovnováhu, aby nevyhrávali aktivačné prostaglandíny. A práve táto rovnováha pomáha k ženskej pohode pred aj počas menštruácie. Jednou z teórií, ktorá vysvetľuje dôvody bolestivej menštruácie a PMS, je práve nerovnováha prostaglandínov. Teória hovorí, že nadbytok aktivačných prostaglandínov pri menštruácii (aj pred ňou) spôsobuje väčšiu bolestivosť pri odlupovaní sliznice maternice (bežná súčasť menštruácie), väčšiu krvácavosť aj kŕče. Za typickou predmenštruačnou a menštruačnou únavou často môžu práve prostaglandíny, a preto je niektorým ženám prvý deň menštruácie nevoľno a celkovo "blbo", ako keby na ne niečo liezlo...  

    .
    .

    Menopauza aj PCOS

    Štúdie ukazujú, že pupalka podporuje správnu funkciu metabolizmu. Za nepríjemnými príznakmi menopauzy, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie, melanchólia, môže rozkolísaný metabolizmus v kombinácii s hormonálnou nerovnováhou. [7] Podobne je to aj pri PCOS. Pri PCOS môže byť pupalka nápomocná, naši funkční odborníci však odporúčajú spoľahlivejší účinok pri užívaní kombinácie inozitolov.

    Ako vybrať a dávkovať?

    • Formy: kapsuly/olej s deklarovaným obsahom GLA. Sledujte štandardizáciu (GLA v mg na dávku).
    • Dávkovanie dodržujte podľa etikety alebo odporúčania odborníka. 
    • Kedy čakať efekt: prínos sa typicky hodnotí až po niekoľkých cykloch (2–3 menštruáciách). [2,5]

    Bezpečnosť, interakcie, kedy byť opatrná

    • Všeobecne dobre znášaná. [9,10]
    • Pozor pri liekoch na riedenie krvi, antiepileptiká: konzultujte užívanie pupalky s lekárom. 

    Najčastejšie otázky

    • Spôsobí pupalka „hormonálne“ zmeny?
      Nie v zmysle náhrady hormónov. Pôsobí v metabolických dráhach prostaglandínov, ktoré môžu podporiť komfort pred menštruáciou — to je v rámci povolených tvrdení. 
    • Za ako dlho spoznám rozdiel?
      Zmysluplné hodnotenie vykonávajte po 8–12 týždňoch (ideálne po 2–3 cykloch). [2,5]
    • Pomôže na pleť?
      EPO môže prispieť k normálnemu stavu pokožky. [8]
    .
    .
    .
    .

    Záverom:

    Pupalka dvojročná je bezpečný a prírodný kandidát na podporu pohodovej menštruácie, funguje ako podpora aj pri predmenštruačnom syndróme a ako podpora pokožky. Pre účinky je potrebné užívať ako dlhodobejší doplnok, v ráde týždňov až mesiacov. V prípade chronických ťažkostí vždy zvážme konzultáciu s gynekológom alebo iným odborníkom. 

    Zdroje

    1. Wang, X., Lin, H., & Gu, Y. (2012). Multiple roles of dihomo-γ-linolenic acid against proliferation diseases. Lipids in Health and Disease, 11, 25. https://doi.org/10.1186/1476-511X-11-25
    2. Kashani, L., Saedi, N., & Akhondzadeh, S. (2010). Femicomfort in the treatment of premenstrual syndromes: A double-blind, randomized and placebo-controlled trial. Iranian Journal of Psychiatry, 5(2), 47–50. https://ijps.tums.ac.ir/index.php/ijps/article/view/375
    3. Khoo, S. K., Munro, C., & Battistutta, D. (1990). Evening primrose oil and treatment of premenstrual syndrome. Medical Journal of Australia, 153(4), 189–192. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2201888
    4. Ahmad Adni, L. L., Norhayati, M. N., Mohd Rosli, R. R., & Muhammad, J. (2021). A systematic review and meta-analysis of the efficacy of evening primrose oil for mastalgia treatment. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(12), 6295. https://doi.org/10.3390/ijerph1812629
    5. Pruthi, S., Wahner-Roedler, D. L., Torkelson, C. J., Cha, S. S., Thicke, L. S., Hazelton, J. H., & Bauer, B. A. (2010). Vitamin E and evening primrose oil for management of cyclical mastalgia: A randomized pilot study. Alternative Medicine Review, 15(1), 59–67. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20359269
    6. Farzaneh, F., Fatehi, S., Sohrabi, M.-R., & Alizadeh, K. (2013). The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: A randomized clinical trial. Archives of Gynecology and Obstetrics, 288(5), 1075–1079. https://doi.org/10.1007/s00404-013-2852-6
    7. Kazemi, F., Masoumi, S. Z., Shayan, A., & Oshvandi, K. (2021). The effect of evening primrose oil capsule on hot flashes and night sweats in postmenopausal women: A single-blind randomized controlled trial. Journal of Menopausal Medicine, 27(1), 8–14. https://doi.org/10.6118/jmm.20033
    8. Kaźmierska, A., et al. (2022). Effect of evening primrose oil supplementation on skin hydration and biochemical parameters in patients treated with isotretinoin for acne vulgaris: A randomized, double-blind trial. Nutrients, 14(7), 1342. https://www.mdpi.com/2072-6643/14/7/1342
    9. National Center for Complementary and Integrative Health. (2024). Evening Primrose Oil: Usefulness and Safety. https://www.nccih.nih.gov/health/evening-primrose-oil
    10. Bayles, B. (2009). Evening primrose oil. American Family Physician, 80(12), 1405–1408. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2009/1215/p1405.html