5. políčko adventného kalendára - zľava 10 % na Quinton! Viac info tu.
Viac
    Registrácia
    Domov / Blog / Zdravie / Bielenie zubov: Ako mať belšie zuby ľahko a rýchlo?

    Bielenie zubov: Ako mať belšie zuby ľahko a rýchlo?

    Zuby nie sú kriedovo biele ako v reklamách, kvôli ktorým potom túžime po žiarivo bielej. Každý z nás má v základe trochu iný odtieň zubov. Niekto je šťastnejší, niekto menej. Káva, čaj, víno, fajčenie alebo povlaky na zuboch však u všetkých z nás dokážu odtieň zmeniť na nepoznanie. Nebojte sa, existujú šetrné spôsoby, ako farbu zase vylepšiť – od bieliacich pást cez bieliace pásky až po návyky, vďaka ktorým bielenie možno vôbec nebudete potrebovať. A to sú možno úplne to najdôležitejšie...

     

    Prečo zuby žltnú alebo tmavnú?

    Základný odtieň určujú sklovina a podkladová zubovina (laicky „vnútro zuba“); prirodzený ľahko žltý tón je normálny. Zafarbenie delíme na vonkajšie (na povrchu zuba) a vnútorné (vo vnútri zuba). K bežným vonkajším vinníkom patria taníny z kávy, čaju a červeného vína, tabak a niektoré ústne vody. Zvláštnou kapitolou je tzv. čierny povlak (anglicky black stain) – tmavé prúžky či bodky tvorené určitými baktériami a zlúčeninami železa a síry, ktoré pevne lipnú na povrchu. [1–3]

    🦷 Ako sa pigment „chytá“ na zuby

    Pigmenty ulpievajú na získanej pelikule – to je tenučká bielkovinová vrstvička na zube – a v mikropóroch skloviny. Polyfenoly z nápojov vedia s povrchom chemicky interagovať a časom prenikať hlbšie. U „tmavšieho povlaku“ hrajú rolu ióny železa/síry a odlišné zloženie baktérií v ústach. Bežné vonkajšie zafarbenie a pigmentácie často vznikajú zmenami pelikuly/plaku po kontakte s dymom, čajom, kávou či niektorými antiseptickými ústnymi vodami.[1–3]

    🪥Plak =„magnet“ na pigment: prečo hygiena rozhoduje?

    Pigmenty sa najľahšie zachytia na mäkkom zubnom plaku – čím viac povlakov na zube je, tým ľahšie je pre farbivá „priľnúť“ a zostávať na mieste. Preto kvalitná každodenná hygiena často urobí pre belší vzhľad viac než bieliace kúry a bielenie samotné. Navyše v prípade zlej ústnej hygieny často ani u zubára nie je možné bielenie vykonať. [1, 24–26]

    Čo z toho vyplýva pre čistenie zubov?

    • 2× denne 2 minúty jemnou kefkou; malé krúžky, netlačiť.
    • Medzizubná starostlivosť (niť/medzizubné kefky) – pigmenty sa rady hromadia aj v „škárach“.
    • Po farbiacich nápojoch vypláchnuť vodou.
    • Pravidelná dentálna hygiena odstráni pigmentovaný plak a kameň.
    • Pasty s jedlou sódou (hydrogénuhličitan sodný) dobre uvoľňujú povlak a škvrny a pritom môžu mať nízku abrazivitu. [9]
    .
    .

     

    Ako si doma rýchlo vybieliť zuby?

    • 🔵 „Okamžitejší“ efekt: zubná pasta s blue covarine: Blue covarine je optická zložka (modré farbivo), ktorá na povrchu zuba vytvára jemný modrastý film – zuby potom opticky pôsobia belšie hneď po vyčistení. Efekt je krátkodobý a medzi štúdiami nie je úplná zhoda o veľkosti účinku. [4–6] 
      • Je blue covarine „prírodný“? Nie. Ide o syntetický modrý pigment, ktorý sa dočasne zachytí na povrchu zuba a opticky posunie odtieň do belších tónov – nezosvetľuje samotnú štruktúru zuba. [5–6]
    • 🪥 Bieliace pasty: čo od nich čakať? Bieliace pasty nie sú „chemické bielenie v tube“. Fungujú hlavne tak, že uvoľnia a odleštia povrchové škvrny a niekedy pridajú optický trik (pozri blue covarine). Preto sú skvelé na udržiavanie výsledku a na jemné zlepšenie odtieňa, ale nečakajte skok o niekoľko odtieňov ako u peroxidových kúr. Pri výbere sledujte abrazivitu (drsnosť), typ čistiacich častíc a prípadné funkčné prísady (napr. jedlá sóda, hydroxyapatit). [7–10, 28] Niekedy sa ako čistiace častice používajú aj mikroplasty, na to si dajte v zložení pozor.
    • 👩‍🔬 Bieliace pásky (peroxid vodíka, obvykle 6–14 %): patria k najúčinnejším variantom. Pásky s peroxidom (väčšinou 30 minút denne po 1–2 týždne) preukázateľne zosvetľujú viac než pasty a patria k najlepšie zdokumentovaným domácim metódam. Častým, obvykle dočasným efektom je citlivosť a podráždenie ďasien – preto strážte dĺžku aj frekvenciu použitia. [11–13]
      • Nejedná sa o prírodný variant! ❌
      • Ak chcete zostať pri bezperoxidových riešeniach, má zmysel kombinácia: dôsledná hygiena + pasty s jedlou sódou / jemnými abrazívami, prípadne hydroxyapatit pre „rozjasnenie“ povrchu.
      • Skutočné zosvetlenie štruktúry zuba je viazané na peroxid; prírodné cesty cielia hlavne na odstránenie škvŕn a optické zlepšenie. [7–9, 28]
      • Voľne predajné výrobky na bielenie zubov môžu obsahovať max. 0,1 % peroxidu vodíka, koncentrácia 0,1–6 % je v EÚ vyhradená ošetreniu u zubného lekára. Vyššie koncentrácie nie sú pre kozmetické bielenie považované za bezpečné. [21–23]
      • Odporúčanie pre bielenie: 48 h po bielení vynechajte silne farbiace nápoje, prípadnú citlivosť riešte pastou na citlivé zuby.

     

    Bieliaca pasta: pod lupou

    Najčastejšie pasty na bielenie zubov obsahujú tieto látky:

    • Abrazíva (kremičitany, uhličitan vápenatý, jedlá sóda): účinne odstraňujú škvrny. Pasty s jedlou sódou veľmi dobre odstraňujú škvrny pri relatívne nízkej abrazivite. [7–9]
    • Blue covarine: optický trik – rýchly, ale dočasný vizuálny zisk. Ide o farbivo [5–6]
    • Aktívne uhlie: skôr slabý bieliaci efekt a častejšie vyššie abrazívne riziko. [10]

     

    Prírodné cesty: čo má zmysel a čo nie?

    Čo si pod „prírodným“ bielením predstaviť? V praxi ide o bezperoxidové postupy a zložky blízke telu (mineralizácia, jemné abrazívne častice, prípadne rastlinné enzýmy). Dobrá správa: niektoré z nich môžu podporiť belší vzhľad tým, že odstránia povlak a povrchové škvrny alebo vyhladia povrch – typicky hydroxyapatit. Zároveň je fér povedať, že dôkazy sú novšie a efekt býva miernejší než u peroxidu. [28]

    • Kokosový olej na bielenie zubov, tzv. Oil pulling (prevaľovanie kokosového oleja v ústach): môže pomôcť s plakom/baktériami, nie s výrazným bielením. [19–20]
    • Ukazuje sa, že domáce zmesi (sóda + peroxid, citrón a pod.): môžu poškodiť sklovinu či dráždiť ďasná. Radšej regulované pasty s overenými koncentráciami. [16–18, 21–23]
    • My máme odskúšané bieliaci prášok alebo čistiace sérum od Dr. Hishams (a vy tiež, pretože je vždy rýchlo vypredané).
    .
    .
    .
    .

    FAQ

    • Ako rýchlo vybieliť zuby doma na „zajtra“?
      Zázrak cez noc nečakajte – ale pasta s blue covarine dodá okamžitejšiu optiku a krátky cyklus pások (1–2 týždne) prinesie skutočné zosvetlenie. [5–6, 11–12]
    • Ako dlho výsledok bielenia vydrží?
      Mesiace až rok a viac – záleží na zvykoch (káva/čaj/fajčenie) a udržiavaní. Udržiavacie bielenie krátkymi cyklami 1–2× ročne je bežná stratégia. [14–15]
    • Mám výplne/korunky v „úsmeve“ – čo s tým?
      Bieli sa len vlastné zubné tkanivo; výplne/korunky farbu nemenia. Najprv vybieliť zuby, potom farebne doladiť výplne so zubným lekárom. [14–15]
    • Čo robiť pri citlivosti zubov?
      Skráťte čas aplikácie, urobte pauzu, používajte pastu na citlivé zuby a prípadne zvážte nižšiu koncentráciu. Ak citlivosť pretrváva, poraďte sa s lekárom. [14–15]

     

    Publikované 13.10.2025, Mgr. Alžběta Motlová

    Zdroje

    1. Watts, A., & Addy, M. (2001). Tooth discolouration and staining: A review of the literature. British Dental Journal, 190(6), 309–316.
    2. Żyła, T., Kawala, B., Antoszewska-Smith, J., & Kawala, M. (2015). Black Stain and Dental Caries: A Review of the Literature. BioMed Research International, 2015, 469392.
    3. Sarembe, S., et al. (2022). The impact on dental staining caused by beverages in vitro. Clinical, Cosmetic and Investigational Dentistry, 14, 507–518.
    4. Dantas, A. A. R., et al. (2015). Can a bleaching toothpaste containing blue covarine improve tooth color? Journal of Applied Oral Science, 23(6), 609–613.
    5. Joiner, A. (2008). A novel optical approach to achieving tooth whitening. Journal of Dentistry, 36(Suppl. 1), S8–S14.
    6. Tao, D., et al. (2017). Tooth whitening evaluation of blue covarine-containing toothpaste by in vivo spectrophotometer. Journal of Dentistry, 67, 20–24.
    7. Casado, B. G. S., et al. (2018). Efficacy of dental bleaching with whitening dentifrices: A systematic review. Open Dentistry Journal, 12, 315–327.
    8. Jamwal, N., et al. (2022). Effect of whitening toothpastes on surface roughness and microhardness of human teeth: A systematic review. Materials, 15(5), 1669.
    9. Li, Y. (2017). Stain removal and whitening by baking soda dentifrice. Journal of the American Dental Association, 148(11), S20–S26.
    10. Tomás, D. B. M., et al. (2023). Effectiveness and abrasiveness of activated charcoal as a toothpaste ingredient: Systematic review. Journal of Dentistry, 132, 104458.
    11. Gerlach, R. W., et al. (2009). Single-site meta-analysis of 6% hydrogen peroxide whitening strips. Journal of Dentistry, 37, 18–23.
    12. Swift, E. J. Jr., et al. (2009). Effects of duration of whitening strip treatment on tooth color. Journal of Esthetic and Restorative Dentistry, 21(2), 91–96.
    13. García-Godoy, F., et al. (2004). Placebo-controlled, 6-week trial on safety and efficacy of 14% hydrogen-peroxide whitening strips. American Journal of Dentistry, 17(1), 5–10.
    14. Aidos, M., et al. (2024). Comparison of in-office and at-home bleaching techniques: Systematic review and meta-analysis. BMC Oral Health, 24, 114.
    15. de Geus, J. L., et al. (2024). At-home vs in-office bleaching: Updated systematic review and meta-analysis. Journal of Esthetic and Restorative Dentistry.
    16. Melo, M., et al. (2022). Effect of highly concentrated bleaching gels (35% HP) on enamel morphology and microhardness. BMC Oral Health, 22, 693.
    17. Zanolla, J., et al. (2017). Influence of tooth bleaching on enamel microhardness: Systematic review and meta-analysis. Clinical Oral Investigations, 21(7), 1851–1864.
    18. Gkavela, G., et al. (2024). Effect of bleaching agents on healthy enamel and incipient caries. European Journal of Dentistry, 18(2), 305–317.
    19. Woolley, J., et al. (2020). The effect of oil pulling with coconut oil to improve dental health: Evidence summary. BDJ Team, 7, 12–15.
    20. Peng, T.-R., et al. (2022). Effectiveness of oil pulling: Meta-analysis on salivary bacteria. Complementary Therapies in Medicine, 66, 102822.
    21. European Commission / SCCS (2005–2012). Opinions and Q&A on tooth whiteners (Directive 2011/84/EU context).
    22. Dental Council (IE). (2012). Hydrogen Peroxide in Tooth Whitening Products – Information Sheet (Directive 2011/84/EU).
    23. CosmeticsDesign-Europe. (2020). Teeth-whitening regulations across the globe: EU, US and Canada (summary of EU limits).
    24. Eriksen, H. M., & Nordbø, H. (1978). Extrinsic discoloration of teeth. Journal of Clinical Periodontology, 5(4), 229–236.
    25. Addy, M., & Moran, J. (1995). Mechanisms of stain formation on teeth, in particular associated with metal ions and antiseptics. Advances in Dental Research, 9(4), 450–456.
    26. Nathoo, S. A. (1997). The chemistry and mechanisms of extrinsic and intrinsic discoloration of teeth. Journal of the American Dental Association, 128(Suppl), 6S–10S.
    27. Whittaker, D. (2001). A review of tooth discoloration and staining. British Dental Journal, 190, 305.
    28. Limeback, H., Enax, J., & Meyer, F. (2023). Tooth whitening with hydroxyapatite: A systematic review. Dentistry Journal, 11(2), 50.