5. políčko adventného kalendára - zľava 10 % na Quinton! Viac info tu.
Viac
    Registrácia
    Domov / Blog / Silná imunita / Prečo je začiatok školského roka taký náročný pre detské zdravie? 5 trikov pre rýchlu imunitu

    Prečo je začiatok školského roka taký náročný pre detské zdravie? 5 trikov pre rýchlu imunitu

    Tešíte sa, až dieťa zase vyrazí do školy, ale máte obavy, že vám po týždni skončí doma a budete si musieť vziať voľno? Zošity, pastelky, prezuvky… hotovo? Nie tak celkom. Nezabudnite na túto súčasť „výbavy do školy“! Je to pohotová detská imunita v plnej sile. Práve koniec prázdnin je ideálny čas, kedy posilniť imunitu detí. Poradíme, ako na to (a ako si prípadne pomôcť, keď už sa niečo deje).
     

    Prečo je začiatok školského roka taký náročný pre detské zdravie?

    Než vám prezradíme konkrétne tipy, je fér povedať si jednu dôležitú vec: Detská imunita dozrieva až okolo ôsmych narodenín. Detské choroby sú preto normálne, ale nie nevyhnutné. Detskú imunitu a obranyschopnosť neriadi náhoda ‒ silne ju ovplyvňuje strava, spánok, slnko, pohyb, psychická pohoda a dostatok vitamínov. Spoľahlivú imunitu deťom nevybudujete cez noc. Zaraďte už v auguste pár jednoduchých tipov, ušetrite si na jeseň klasické „že zas niečo lieta“.
     
    A pokiaľ aj tak máte z jesene obavu, v domácej lekárničke by nemala chýbať táto akútna päťka:
    Ideálne ale začnite s posilňovaním imunity včas... Ako na to?
     
     
     

    1) Spánok – najlacnejší vitamín na svete

    Leto posúva večierku a režim. Lenže deti tým prichádzajú o hlbokú fázu spánku, v ktorej sa tvoria dôležité imunitné bunky (cytokíny). Veďte deti späť k pravidelnému režimu postupne. Skráťte večerné „pozeranie do displejov“ o 15 minút a týždeň pred začiatkom školy posúvajte budík každé ráno o štvrť hodiny skôr – bez veľkej drámy uľahčíte ranné vstávanie sebe aj deťom, pretože to nebude šok. Deti nemôžu zaspať? Pomôžte im bylinkovým Medvedím sirupom!
     

    2) Tanier & mikrobióm – 70 % imunity býva v črevách

    Tábory a letný jedálniček = menej vlákniny, viac cukru. Črevná „zoo“ chudne a s ňou aj detská obranyschopnosť. ktorá má základňu v čreve. Silná imunita začína v črevách. Čo pomáha? Vláknina, fermentované potraviny a priateľské baktérie. Skúste namiesto jogurtu kefír – má viac probiotík. Ku každému mäsu pridajte trochu kyslej kapusty. A sladkosti? Vymeňte ich za ovocie s vlákninou – napríklad jablko alebo hrsť malín. Vyraďte polotovary, nadbytok soli a pochutín, ktoré črevo oslabujú. Skvelou voľbou sú aj probiotiká pre deti, napríklad tie vo forme gumových medvedíkov z ovocia!
     

    3) Slnko & vitamín D – zásoby sa stenčujú rýchlejšie, než si myslíte

    Viete, že už v októbri bývajú slovenské deti s hladinou „déčka“ pod optimom? Pritom tento vitamín je pre imunitu detí zásadný. Načerpajte ho koncom leta čo najviac! Vyberte sa s deťmi von, prípadne doplňte kvalitným vitamínom D pre deti. Udržíte tým imunitu v strehu a deti neľahnú hneď, akonáhle v škole alebo škôlke stretnú riziko.
     

    4) Pohyb aj chlad – ideálny tréning pre detskú imunitu

    Slniečko, vzduch a pokojne aj trocha ranného chladu na bosé chodidlá, alebo krátka, studená sprcha podporí detskú obranyschopnosť, ktorá sa v období jesenných nástrah bude hodiť. Tieto obyčajné veci aktivujú prvú líniu obrany imunity detí, tzv. NK-bunky. Trénujte ich už pred nástupom detí späť do kolektívu. 
     

    5) Hlavne v pokoji – imunita miluje pohodu

    Nová trieda, neznáma učiteľka, veľa mien. Stresové hormóny vyletia hore… a imunita prudko klesá. Aj pre deti, ktoré sa do školy tešia, môže byť návrat do školy stres a potrebujú sa upokojiť. Hovorte s deťmi, zaujímajte sa viac o ich obavy než o dobre vybavený peračník. Môžete deťom ponúknuť večerný čajíček, horčík alebo upokojujúce kvapky, aby sa na návrat do školy dobre vyspali a mali dobrú náladu.
     

    Ktoré vitamíny na imunitu sú najlepšie?

    Tie, ktoré deti budú chcieť užívať samy, a vy ich nebudete musieť prehovárať a nútiť –  napríklad vo forme gumíkov. Vyberte si z obľúbených najlepších vitamínov pre deti. Poctivé, z kvalitných surovín, bez chémie a konzervantov, dobre vstrebateľné  – aby to neboli vyhodené peniaze a podpora imunity detí mala naozaj zmysel. Prečítajte si viac tipov, ako posilniť imunitu detí.
    • Vitamín C – Podporuje obranyschopnosť tela tým, že pomáha bielym krvinkám bojovať s infekciami. Celkovo podporuje psychickú pohodu. Deťom pomáha bojovať proti únave a vyčerpaniu, oboje ohrozuje silnú imunitu.
    • Vitamín D – Podieľa sa na správnej funkcii imunity
    • Horčík – Prispieva k normálnej činnosti svalov a nervovej sústavy, tým podporuje učenie, sústredenie aj celkovú pohodu detí.
    • Probiotiká – Udržujú rovnováhu črevnej mikroflóry, ktorá hrá kľúčovú úlohu v imunitnom systéme.
    • Betaglukán – Aktivuje bunky imunitného systému, aby rýchlejšie a účinnejšie reagovali na hrozby. Ako sirup aj ako kapsule.
    • ...a určite preskúmajte našu ponuku Gummies: za nás sú to najlepšie vitamíny pre deti, pretože ich deti jednoducho milujú!