Kreatín patrí medzi najlepšie preskúmané doplnky stravy pre krátkodobý, vysoko intenzívny výkon. Najväčší zmysel dáva užívanie kreatín monohydrátu, a to v dávke 3–5 g denne. Nejde o stimulant, ktorý „nakopne“ po prvej dávke. Funguje cez postupné nasýtenie svalov. Preto je dôležitejšia prav...
Pestrec mariánsky (Silybum marianum) patrí medzi najpoužívanejšie byliny v doplnkoch stravy pre oblasť pečene, trávenia a očisty/prečistenia. Aby mal zmysel, je potrebné postrážiť si formu (semeno vs. extrakt), silu dávky (napr. štandardizáciu na silymarín) a dennú dávku. Na čo si dať pozor? Je lepš...
Kozinec blanitý (Astragalus membranaceus, v tradičnej čínskej medicíne ako Huangqi) patrí medzi najznámejšie korene používané v bylinných zmesiach a doplnkoch stravy, najmä v obdobiach vyššej záťaže. Najčastejšie sa spája s podporou prirodzenej obranyschopnosti a adaptáciou na stres, ale zaujme aj ď...
GABA sa v poslednom čase objavuje v čajoch aj doplnkoch stravy, a tak niet divu, že okolo nej koluje veľa očakávaní. V skutočnosti ide o látku, ktorá sa prirodzene vyskytuje v našom nervovom systéme a súvisí s tým, ako mozog „tlmí“ prehnanú aktivitu. (1,2) V tomto článku nájdete zrozumiteľne: čo je ...
Riasový olej (z mikrorias) je kvalitný zdroj omega-3: DHA a často aj EPA. Vyrába sa kontrolovane a umožňuje veľmi presne nastaviť dávku aj pomer mastných kyselín. Chuťovo nie je bohužiaľ riasový olej „neutrálny“ – má typickú morsko-riasovú chuť, ktorá môže byť pre niekoho výrazná. Niekto tvrdí,...
Hľadáte vitamíny pre deti a nie ste si istí výberom? Vytvorili sme pre vás praktického sprievodcu! Kliknite na vek dieťaťa, na to, čo práve riešite (napr. najlepšie vitamíny na imunitu alebo probiotiká pre deti po antibiotikách), prípadne na formu (sirup, gumové vitamíny pre deti, prášok, lipozomáln...