V praxi často vidím, že klasické „mene jesť a viac sa hýbať“ nemusí stačiť. Nie preto, že by človek nemal vôľu, ale preto, že do regulácie hmotnosti zasahuje viac systémov: metabolizmus, hormóny, stres, spánok, mikrobióm i prostredie. Funkčná medicína sa preto pozerá na chudnutie ako na výsledok bio...
Prerušovaný pôst (intermittent fasting) podľa lekárky Petry Smolkovej nie je „trest“ ani univerzálny liek na všetko. Vníma ho ako biologický signál pre obnovu a regeneráciu – a hlavne ako nástroj, ktorý musí byť individualizovaný podľa pohlavia, stresového zaťaženia, životnej fázy aj aktuálnych okol...
Berberín je prírodná látka v rastlinách (najčastejšie spojovaná so drieňom). Je známa nielen pre efekt na metabolizmus cukrov a tukov, a preto je výbornou prírodnou podporou chudnutia. Má tzv. „hypolipidemickú reakciu“, ktorú vysvetľujeme v článku. Podporuje tiež pečeň, pohlavné orgány aj krásnu ple...
Pálenie záhy, tlak na hrudi, kyslosť v krku, pocit knedle v pažeráku. Takto vyzerá gastroezofageálny reflux. Lenže podľa lekára ste zdraví a nemá vás 'z čoho' páliť záha? Popremýšľajte - deje sa to hlavne, keď ste v strese? Nie je to náhoda ani „len psychika“. Stres naozaj mení funkciu pažeráka, žal...
Naháňa vás maškrtná? Ste unavení? Padajú vám vlasy, alebo ste často chorí? Možno vám chýba základný stavebný materiál – bielkoviny. Nielen pre kulturistov, ale pre rodičov behajúcich za deťmi, starších ľudí. Keď im v jedálničku dáme dôležité postavenie, budeme mať stabilnejšiu energiu, pocit sýtosti...
Črevný mikrobióm – zložitá komunita baktérií, vírusov, kvasiniek a ďalších mikroorganizmov – ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj imunitu, metabolizmus a dokonca našu náladu. Jedným z najdôležitejších nástrojov, ako mikrobióm udržať v rovnováhe, sú probiotiká a ich „potrava“ – prebiotiká. V tomto člán...