5. políčko adventného kalendára - zľava 10 % na Quinton! Viac info tu.
Viac
    Registrácia
    Domov / Blog / Mamičky a deti / Tehotenský mozog: Čo zmení tehotenstvo v hlave ženy?

    Tehotenský mozog: Čo zmení tehotenstvo v hlave ženy?

    Zabúdanie, mentálna hmla alebo úplne iné vnímanie emócií – možno ste to v tehotenstve zažili na vlastnej koži. Hovorí sa tomu tehotenský mozog a rozhodne to nie je len výmysel. Moderná veda potvrdzuje, že tehotenstvo skutočne pretvára mozog ženy – štrukturálne aj funkčne. Nejde pritom o „úpadok“, ale o ženskú superschopnosť: cielenú prestavbu, ktorá nás pripravuje na materstvo.

     

    Ako tehotenstvo mení mozog?

    🧠 Sivá hmota: menej je niekedy viac

    Počas tehotenstva klesá objem sivej hmoty mozgu o 4 – 5 %, hlavne v oblastiach spojených s pamäťou, emóciami a sociálnymi vzťahmi. Znie to desivo? V skutočnosti ide o adaptívne dolaďovanie – podobný proces prebieha v mozgu napríklad v puberte. Mozog sa tým špecializuje na kľúčové materské funkcie, ako je citlivosť na emócie dieťaťa a budovanie vzťahovej väzby. Za tieto zmeny môžu predovšetkým hormóny, konkrétne estrogénové metabolity (estriol-3-sulfát a estrón-sulfát). Ich hladiny prudko rastú počas 2. a 3. trimestra, keď je úbytok sivej hmoty najväčší. Po pôrode hormóny rýchlo klesajú a mozog sa čiastočne vracia k pôvodnému stavu – aj keď niektoré zmeny môžu pretrvávať roky.

    🧠 Biela hmota: silnejšie spojenia

    Súčasne dochádza k lepšiemu prepojeniu jednotlivých oblastí mozgu (k zvýšeniu integrity bielej hmoty). V prvých dvoch trimestroch sa tým zlepšuje komunikácia potrebná pre materské správanie. Tieto zmeny môžu prechodne ovplyvniť pamäť a pozornosť, ale zvyčajne sa po pôrode vracajú k normálu.

     

    Prečo sa necítime „vo svojej koži“?

    💥 Emócie, stres a ďalšie rizikové faktory

    Štúdie ukazujú, že tehotenský mozog nie je známkou trvalého kognitívneho úpadku, ale skôr zmeny jeho priorít. Lenže keď sa pridá stres, nedostatok spánku alebo zdravotné problémy, môžu sa príznaky zhoršiť. K ďalším rizikovým faktorom patria:

    • užívanie alkoholu alebo drog,
    • nedostatok sociálnej opory,
    • nepriaznivé zážitky z detstva,
    • poruchy štítnej žľazy,
    • depresie a úzkosti.

    Tieto okolnosti znižujú psychickú odolnosť ženy a môžu viesť až k duševným problémom.

    .
    .

     

    Čo pomáha podporiť mozog v tehotenstve

    • Spánok a odpočinok: Pravidelný režim, dostatok spánku a krátke denné zdriemnutie pomáhajú proti únave a hmle v hlave.
    • Strava a živiny: Pre mozog matky aj vývoj dieťaťa sú zásadné:
    • Pohyb a životný štýl: Vyhýbať sa návykovým látkam, pravidelne sa hýbať a znižovať stres – to sú základné piliere zdravia mozgu.
    • Podpora z okolia a mindfulness: Silné sociálne väzby chránia emočnú pohodu matky. Pomôcť môže aj mindfulness alebo meditácia, ktoré zlepšujú pamäť a znižujú stres.

     

    Kedy vyhľadať odborníka?

    Pokiaľ je zabúdanie alebo psychická nepohoda taká silná, že narúša každodenný život, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Zvlášť preto, že tehotenský mozog môže byť spájaný s vyššou zraniteľnosťou voči depresiám alebo úzkostiam. Včasná podpora pomôže nielen mamičke, ale aj dieťaťu. Vyskúšať môžete linku Sluchátko, v akútnom stave aj krízové linky pre dospelých. Psychikou ženy v tehotenstve a po pôrode sa tiež zaoberá organizácia Úsmev mámy.

     

    Záverom

    Tehotenstvo je obdobie, keď sa mozog ženy dynamicky prestavuje pod vplyvom hormónov. Menej sivej hmoty a posilnenie spojení bielej hmoty sú súčasťou neurologickej prípravy na materstvo. Tieto zmeny nie sú negatívne – naopak pomáhajú vytvoriť pevné puto s dieťaťom. Podpora vo forme zdravých návykov, výživy, spánku a sociálnej opory je kľúčová pre psychickú pohodu ženy aj zdravý vývoj dieťaťa.

    Mgr. Veronika Koleničová, Psychologička a špecialistka na preventívnu a funkčnú výživu

     

    Zdroje

    • American Nutrition Foundation. Diet in pregnancy: A review of current challenges and recommendations. Nutr Bull. 2025;45(4):234-255. doi:10.1111/nbu.70016 
    • Beck CT. Women with postpartum depression experienced brain changes linked to mood regulation. NY Times. 2025;Published March 5. 
    • Collins DL, Evans AC, &others. Measurement of brain changes in pregnancy and postpartum. NeuroImage. 2004;22(3):1042-1051. 
    • Deen B, Hewlett H, Bora R. The dynamic reorganization of the maternal brain. Front Neurosci. 2025;19:10560. doi:10.3389/fnins.2025.10560 
    • Hoekzema E, Barba-Müller E, Pozzobon C, et al. Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure. Nat Neurosci. 2017;20(2):287-296. doi:10.1038/nn.4458 
    • Kim P, Leckman JF, Mayes LC, Newman JE, Feldman R, Swain JE. The plasticity of human maternal brain: Longitudinal brain imaging as mothers develop. Psychoneuroendocrinology. 2010;35(7):1004-1014. doi:10.1016/j.psyneuen.2010.01.007 
    • Martínez-García M, Servin-Barthet C, Vilarroya O, et al. Pregnancy entails a U-shaped trajectory in human brain structure linked to hormones and maternal attachment. Nat Commun. 2025;16:1323. doi:10.1038/s41467-025-01323-4 
    • Oatridge A, Holdcroft A, Saeed N, et al. Change in brain size during and after pregnancy: Study in healthy women and women with preeclampsia. Am J Neuroradiol. 2002;23(1):19-26. 
    • Petersen AL, Smith JE, Paul R, et al. Brain changes observed during pregnancy. NIH Research Matters. 2024;Published September 30. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/brain-changes-observed-during-pregnancy 
    • Rutherford HJ, Mayes LC, Potenza MN, et al. Morphologic brain changes induced by pregnancy. Evid Based Ment Health. 2003;6(2):14-33. https://www.tesisenred.net/bitstream/handle/10803/319448/ebmh1de1.pdf 
    • Smith J, Johnson K. Folic acid supplementation and infant cognitive development: a review. J Pediatr Nutr. 2025;12(2):78-85. doi:10.1000/jpn.2025.122 
    • Woolley CS. Women's neuroplasticity during gestation, childbirth and postpartum: implications for maternal behavior. Nat Rev Neurosci. 2024;25(1):1-13. doi:10.1038/s41583-023-01513-2