5. políčko adventného kalendára - zľava 10 % na Quinton! Viac info tu.
Viac
    Registrácia
    Domov / Blog / Mamičky a deti / Probiotiká pre tehotné: bezpečnosť, dávkovanie a kľúčové kritériá, ako vybrať tie najlepšie!

    Probiotiká pre tehotné: bezpečnosť, dávkovanie a kľúčové kritériá, ako vybrať tie najlepšie!

    Tehotenstvo je čarovné, ale – telo si počas neho užije svoje. Hormonálne zmeny, tráviace problémy, málo energie, pocit plnosti... O týchto problémoch sa málo hovorí, pretože tehotenstvo je predsa to najkrajšie obdobie v živote ženy. Ale aj v tom najkrajšom období by telo ženy malo mať kvalitnú podporu. Do povedomia sa už dostali omega-3 v tehotenstve aj tehotenské vitamíny. Často sa však zabúda na črevo, cez ktoré sa vitamíny vstrebávajú. Podporte svoje trávenie aj zdravie bábätka hneď od začiatku vďaka inovatívnym probiotikám s 15 kmeňmi!

    Poďme sa na to pozrieť bližšie.

     

    Zmeny mikrobiómu počas tehotenstva

    Tehotenstvo a dojčenie sú obdobia, kedy telo ženy prechádza hlbokými zmenami – a nielen tými viditeľnými. Novinkou sú vyššie požiadavky na trávenie a vstrebávanie živín, pretože mamička zrazu potrebuje vstrebať viac živín a k tomu potrebuje mať zdravý črevný mikrobióm. Dnes sa pozrieme, čím sú pre tehotné ženy prospešné probiotiká a ako vybrať tie správne!

    👉 Čo sú probiotiká?

    Probiotiká sú živé mikroorganizmy – predovšetkým baktérie z rodov Lactobacillus a Bifidobacterium – ktoré prirodzene žijú v našom tele. Vaše prababičky ich konzumovali prirodzene: v kvasenej zelenine, v domácom jogurte, v tradičných mliečnych výrobkoch. V modernej strave ich je menej, a preto dáva zmysel ich v niektorých obdobiach doplniť. Prečítajte si viac základných informácií o probiotikách & prebiotikách v článku.

     

    4 dôvody, prečo užívať probiotiká v tehotenstve

    1. Tehotenstvo mení mikrobióm + podpora zdravia ženy – Počas tehotenstva sa v tele mnohé zmení. Hormóny, objem krvi a jej zloženie, imunita, pohybový aparát. To všetko má vplyv na trávenie a mikrobióm. Zloženie črevnej a vaginálnej mikroflóry sa mení, rovnako ako aktivita imunitného systému. Imunita má tendenciu klesať, aby telo prijímalo vyvíjajúce sa bábätko, čo ale mamičkám niekedy môže priniesť vyššie riziko chorôb. Prípadná dysbióza v čreve môže situáciu ešte viac zhoršiť (1).
    2. Lepšia pohoda pri trávení – Mnoho tehotných žien sa sťažuje na rôzne problémy s trávením. Nie je to ich chyba – tehotenstvo jednoducho týmto spôsobom funguje, pretože sa do oblasti vnútorných orgánov tlačí rastúce bábätko a črevo je ovplyvnené tehotenskými hormonálnymi zmenami. Zdravé baktérie a črevo v rovnováhe môže situáciu vylepšiť.
    3. Vstrebávanie živín – V tehotenstve potrebuje vaše telo dostatočné množstvo živín, vitamínov a minerálov. Mení sa aj priorita pri vstrebávaní. Obzvlášť železo, folát a vápnik sú v tehotenstve prioritou. Správne baktérie zaistia, že ich vstrebávate dostatok.​
    4. Prínos pre bábätko – Mikrobióm matky sa prenáša na novorodenca počas pôrodu a neskôr prostredníctvom materského mlieka. Zloženie mikrobioty môže ovplyvniť imunitu aj riziko alergie u detí (2). Navyše vyvážená črevná mikroflóra ženy priaznivo ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu a teda pohodový priebeh tehotenstva. Preto má zmysel venovať pozornosť osídleniu čreva už počas tehotenstva.

    Preto má zmysel venovať pozornosť osídleniu čreva už počas tehotenstva.

     

    Ako sa črevný mikrobióm mení v tehotenstve?

    Tehotenské chute nie sú to jediné, čo hormóny menia. Ak si v tehotenstve všimnete, že sa vám zmenil charakter stolice, cítite sa nafúknutá alebo trávite nejako inak – vedzte, že nie ste samy.

    🤰🏻 Prirodzené tehotenské zmeny v čreve

    Počas tehotenstva sa v tele vo veľkej miere vyrába hormón progesterón, ktorý (žiaľ) spomaľuje pohyby čriev. Znamená to, že sa črevný obsah pohybuje pomalšie, čo potom môže viesť k zápche. Počas tehotenstva, a najmä na jeho konci sa navyše zmení zloženie črevnej mikroflóry. Niektoré baktérie pribúdajú, iné ubúdajú – je to adaptácia organizmu na iné potreby imunity, metabolizmu a hormónov v tehotenstve, aj ako príprava na pôrod a dojčenie (8). Všetky tieto zmeny sú normálne, očakávané, ale pre mamičku samotnú nepríjemné. Ale práve preto môže mať zmysel venovať pozornosť svojmu mikrobiómu, aby všetko prebiehalo hladko.

     

    Probiotiká v tehotenstve + HMOs

    Human Milk Oligosaccharides (HMOs) sú prírodné cukry obsiahnuté v materskom mlieku. Sú treťou najhojnejšou zložkou materského mlieka – po vode a tukoch. Dospelé telo tieto cukry nevie využiť, ale produkuje ich špeciálne pre bábätko. Slúžia ako "potrava" pre prospešné baktérie v čreve dieťatka.

    👶 Ako sa vyvíja mikrobióm bábätka?

    Keď sa narodí bábätko, jeho črevo je takmer sterilné. Počas prvých dní a týždňov ho osídľujú baktérie – najprv počas pôrodu, neskôr zo vzduchu, z kože, z materského mlieka. Aké baktérie ho osídľujú, závisí od spôsobu, ktorým prišlo na svet (CS vs. vaginálny pôrod), aké baktérie máte vy sama ako jeho matka, a čo dieťa konzumuje (materské mlieko a jeho konkrétne zloženie, umelé mlieko, a i.). Viac sa o rozdieloch mikrobiómu bábätka narodeného vaginálnym vs. cisárskym rezom, rozpísala Mgr. Eva Hájková v článku: Ako sa vyvíja mikrobióm novorodenca.

    Mikrobióm mamičky má na bábätko vplyv už oveľa skôr (2). Skladba mikroorganizmov v čreve ženy ovplyvňuje jej imunitu a tvorbu imunitných látok – tie sa k bábätku dostanú už počas tehotenstva. Zdravý mikrobióm ženy preto ovplyvňuje zdravie bábätka – už v brušku, ale aj na ďalších 7 rokov! (3)

    ​

    Probiotiká v tehotenstve: Aké sú trendy vo vývoji?

    Keď vyberáte probiotiká vhodné pre tehotné, nemusíte hľadať len bežné probiotiká určené pre všetkých. Existujú špeciálne vyvinuté probiotiká pre prenatálne obdobie, ktoré berú do úvahy špecifické potreby tehotných a dojčiacich žien.

    .

     

    PRENATAL Probiotic Complex (Puravia LABS)

    V spolupráci s našimi odborníkmi sme vyvinuli vyladené probiotiká pre tehotné. PRENATAL Probiotic Complex je vyvinutý špeciálne pre potreby nastávajúcich mamičiek a dojčiacich žien! Obsahuje:

    • 15 probiotických kmeňov – kombinácia overených laktobacilov a bifidobaktérií.
    • 19,1 miliardy CFU – vysoký počet živých baktérií, ktoré prežívajú cestu tráviacim traktom.
    • 250 mg inulínu (Orafti® HSI) – prírodného prebiotika, ktoré podporuje rast probiotických baktérií.
    • Špeciálne kmene pre materské mlieko – obsahuje Bifidobacterium longum subsp. infantis, B. breve a B. animalis lactis, ktoré sa vedia živiť HMOs.
    • Navyše! Kvalita bez kompromisu: CLEAN LABEL!​ Bez zbytočných aditív, plnidiel, konzervantov. Kontrola kvality: certifikácia na kontamináciu. Vhodné aj pre vegánov a ľudí s obmedzeniami (bez lepku aj mlieka). To je presne to, čo nastávajúce mamičky hľadajú – kvalitu bez zbytočného zaťaženia.

     

    Praktické skúsenosti: Na čo sa mamičky najčastejšie pýtajú

    👉 Sú probiotiká v tehotenstve bezpečné?
    Áno. Vedecké prehľady a meta-analýzy spracovávajúce desiatky štúdií jednoznačne potvrdzujú bezpečnosť probiotík počas tehotenstva a dojčenia. Nie sú známe žiadne závažné nežiaduce účinky na matku ani na dieťa. Bežné vedľajšie účinky sú minimálne a prechodné (napr. mierne zmeny v stolici, ktoré zvyčajne zmiznú počas prvých dní).​

    👉 Aký je prakticky najlepší čas ich začať užívať?
    Všeobecne: čím skôr, tým lepšie. Ideálne už v prvom trimestri, aby malo telo čas sa s probiotikami adaptovať. Ale aj keď štartujete neskôr – v treťom trimestri – stále môžu byť prospešné. Hlavné je pokračovať počas dojčenia.​

    👉 Môžem kombinovať probiotiká s vitamínmi?
    Áno, bez problémov. Probiotiká sa bezpečne kombinujú s bežnými tehotenskými vitamínmi, minerálmi a omega-3 mastnými kyselinami.​

    👉 Čo ak si nie som istá, ktoré probiotiká vybrať?
    Obráťte sa na našu poradňu ZDARMA vedenú odborníkmi – pomôžu vám vybrať produkt, ktorý bude najlepší pre vašu konkrétnu situáciu. Všeobecne, hľadajte multi-kmeňové probiotiká (15+ kmeňov) s vysokým CFU (minimálne 5–10 miliárd) a ideálne s prebiotikami.​

     

    Výber kvalitných probiotík v tehotenstve: Čo hľadať v zložení?

    Keď sa rozhodnete pre probiotiká, nie je všetko rovnaké. Tu je praktický zoznam, čo kontrolovať:

    • Konkrétne kmene (nie len „probiotiká")
      • Hľadajte konkrétne mená kmeňov – napríklad Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus.
      • Ak sa na obale píše len „probiotická kultúra" bez mien, hľadajte ďalej.
      • Ideálne 5–15 rôznych kmeňov pre širšie spektrum účinku (11).
    • CFU (jednotky živých baktérií)
      • Adekvátna dávka pre tehotenstvo a dojčenie je minimálne 5–10 miliárd CFU denne (10).
      • Jednotky by mali byť deklarované v okamihu výroby (nie v okamihu exspirácie).
    • Prebiotiká v prípravku
      • Ak sú probiotiká kombinované s prebiotikami (ako inulín či FOS).
      • Kontrolujte, či je prebiotikum prírodného pôvodu.
    • Kvalita a čistota
      • CLEAN LABEL certifikácia.
      • Absencia zbytočných aditív, plnidiel, konzervantov, priemyselných cukrov.
      • Certifikácia bez GMO, bez lepku, bez mlieka (ak sú pre vás relevantné).
    • Skladovanie a životnosť
      • Probiotiká by mali byť skladované v chlade po otvorení, aby si zachovali vysoký počet živých baktérií.
      • Kontrolujte termín exspirácie – najmenej do konca tehotenstva či dojčenia.
    • Pôvod a výrobca
      • Výber od renomovaných výrobcov so záujmom o kvalitu.
      • Transparentnosť – mal by byť viditeľný výrobca, miesto výroby a zloženie.

     

    Zhrnutie: TOP 5

    Starostlivosť o vlastný mikrobióm počas tehotenstva nie je luxus – je to informovaná voľba starostlivosti o seba a o svoje budúce dieťa. Probiotiká v správnej kvalite, zložení a dávkovaní môžu byť súčasťou tohto prístupu.

    1. Tehotenstvo zmení váš mikrobióm – je to normálne, ale stojí za to venovať pozornosť podpore trávenia.
    2. Probiotiká nie sú rovnaké – hľadajte tie špeciálne vyvinuté pre prenatálne obdobie, s rôznymi kmeňmi v zložení a vysokou kvalitou.
    3. Synergia s materským mliekom – niektoré probiotiká pracujú s HMOs a prirodzene podporujú vývoj mikrobiómu vášho dieťaťa (12).
    4. Bezpečnosť je preukázaná – probiotiká sú v tehotenstve bezpečné (9), ak si vyberiete kvalitné produkty od dôveryhodných výrobcov.
    5. Nie sú všespásne – probiotiká fungujú najlepšie ako súčasť zdravého životného štýlu: pestrá strava, pohyb, spánok a voda.

    Vaša mikrobiota vám (a vášmu bábätku) poďakuje.

    .
    .
    .
    .

     

    Publikácia: 7.11.2025, Mgr. Alžběta Motlová

    Zdroje a vedecký základ: Tento článok vychádza z rozsiahlych vedeckých štúdií a meta-analýz zameraných na úlohu probiotík v tehotenstve, mikrobióme a vývoji detskej mikrobioty. Všetky tvrdenia sú podporené vedeckými zdrojmi a vyhýbajú sa zdravotným sľubom stanoveným legislatívou EÚ.

    Zdroje:

    1. BINDA, Sylvie; CHOW-SHI-YÉE, Mélanie; EL SALTI, Saly; AUCLAIR-OUELLET, Noémie; OULA, Marie-Laure et al. The Effect of Probiotics on Health in Pregnancy and Infants: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Online. Nutrients. 2025, vol. 17, no. 11, s. 1825. ISSN 2072-6643. Dostupné z: https://doi.org/10.3390/nu17111825.
    2. Lan Jiang, Lili Zhang, Jiayue Xia, Lei Cheng, Guoxun Chen, Jin Wang, Vijaya Raghavan, Probiotics supplementation during pregnancy or infancy on multiple food allergies and gut microbiota: a systematic review and meta-analysis, Nutrition Reviews, Volume 83, Issue 2, February 2025, Pages e25–e41, https://doi.org/10.1093/nutrit/nuae024
    3. Voigt, J., & Lele, M. (2022). Lactobacillus rhamnosus Used in the Perinatal Period for the Prevention of Atopic Dermatitis in Infants: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials. American journal of clinical dermatology, 23(6), 801–811. https://doi.org/10.1007/s40257-022-00723-x
    4. Tarapatzi, G., Filidou, E., Kandilogiannakis, L., Spathakis, M., Gaitanidou, M., Arvanitidis, K., Drygiannakis, I., Valatas, V., Kotzampassi, K., Manolopoulos, V. G., Kolios, G., & Vradelis, S. (2022). The Probiotic Strains Bifidοbacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Lactiplantibacillus plantarum and Saccharomyces boulardii Regulate Wound Healing and Chemokine Responses in Human Intestinal Subepithelial Myofibroblasts. Pharmaceuticals, 15(10), 1293. https://doi.org/10.3390/ph15101293
    5. Navarro-Tapia, E., Sebastiani, G., Sailer, S., Almeida Toledano, L., Serra-Delgado, M., García-Algar, Ó., & Andreu-Fernández, V. (2020). Probiotic Supplementation during the Perinatal and Infant Period: Effects on gut Dysbiosis and Disease. Nutrients, 12(8), 2243. https://doi.org/10.3390/nu12082243
    6. Walsh, C., Lane, J. A., van Sinderen, D., & Hickey, R. M. (2020). Human milk oligosaccharides: Shaping the infant gut microbiota and supporting health. Journal of functional foods, 72, 104074. https://doi.org/10.1016/j.jff.2020.104074
    7. Lin, C., Lin, Y., Zhang, H., Wang, G., Zhao, J., Zhang, H., & Chen, W. (2022). Intestinal 'Infant-Type' Bifidobacteria Mediate Immune System Development in the First 1000 Days of Life. Nutrients, 14(7), 1498. https://doi.org/10.3390/nu14071498
    8. Mallott, E.K., Borries, C., Koenig, A. et al. Reproductive hormones mediate changes in the gut microbiome during pregnancy and lactation in Phayre’s leaf monkeys. Sci Rep 10, 9961 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-66865-2
    9. SHEYHOLISLAMI, Hauna a CONNOR, Kristin L. Are Probiotics and Prebiotics Safe for Use during Pregnancy and Lactation? A Systematic Review and Meta-Analysis. Online. Nutrients. 2021, vol. 13, no. 7, s. 2382. ISSN 2072-6643. Dostupné z: https://doi.org/10.3390/nu13072382.
    10. Halkjær, S. I., de Knegt, V. E., Lo, B., Nilas, L., Cortes, D., Pedersen, A. E., Mirsepasi-Lauridsen, H. C., Andersen, L. O., Nielsen, H. V., Stensvold, C. R., Johannesen, T. B., Kallemose, T., Krogfelt, K. A., & Petersen, A. M. (2020). Multistrain Probiotic Increases the Gut Microbiota Diversity in Obese Pregnant Women: Results from a Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Current developments in nutrition, 4(7), nzaa095. https://doi.org/10.1093/cdn/nzaa095
    11. Boggio Marzet, Burgos F, Del Compare M, Gerold I, et al. Approach to probiotics in pediatrics: the role of Lactobacillus rhamnosus GG. Arch Argent Pediatr 2022;120(1):e1-e7.
    12. Wong, C. B., Huang, H., Ning, Y., & Xiao, J. (2024). Probiotics in the New Era of Human Milk Oligosaccharides (HMOs): HMO Utilization and Beneficial Effects of Bifidobacterium longum subsp. infantis M-63 on Infant Health. Microorganisms, 12(5), 1014. https://doi.org/10.3390/microorganisms12051014