Ako vypočítať ovuláciu a plodné dni: Kedy je najväčšia šanca na otehotnenie?

Pokiaľ sa snažíte o bábätko, určite vás zaujíma, kedy je tá pravá chvíľa na otehotnenie. Zaujíma vás, kedy máte plodné dni – obdobie, kedy je šanca otehotnieť najvyššia. Ako plodné obdobie spoznať? Ako sa líši od samotnej ovulácie? A kedy je teda najlepší čas na snaženie? Nebojte sa, nečaká vás žiadna zložitá veda. Všetko vám vysvetlíme, nech viete, na čo sa zamerať. 

V tomto článku sa dozviete: 

• Aký je rozdiel medzi plodným obdobím a ovuláciou? 
• Ako spoznáte ovuláciu? 
• Ako na výpočet plodných dní - kedy sú? 
• Kedy je najväčšia šanca na otehotnenie? 
• Je možné otehotnieť mimo plodných dní? 

Poznáte dobre svoj cyklus? 

Menštruačný cyklus pripravuje telo na možné tehotenstvo a obvykle trvá 23–35 dní. Delí sa na menštruačnú, folikulárnu, ovulačnú a luteálnu fázu. Po menštruácii začne rásť vajíčko pod vplyvom hormónu FSH. Ovulácia nastáva, keď sa vajíčko uvoľní a je pripravené na oplodnenie. Potom prichádza luteálna fáza (cca 14 dní), kedy progesterón pripravuje maternicu na možné uhniezdenie oplodneného vajíčka. Zaujíma vás cyklus podrobnejšie? Pozrite sa na podrobného sprievodcu menštruačným cyklom! 

Ovulácia vs. plodné dni: Aký je medzi nimi rozdiel? 

Mnoho žien si myslí, že plodné dni a ovulácie sú to isté. V skutočnosti je ovulácia len krátky okamih - vajíčko sa uvoľní a má asi 24 hodín na oplodnenie. Plodné dni sú ale dlhšie, pretože spermie môžu v tele ženy prežiť až päť dní a stále byť schopné oplodniť vajíčko. 

Čo sú plodné dni? 

Plodné dni (fertile window), teda obdobie, kedy je najväčšia šanca na otehotnenie, trvajú približne päť až šesť dní - začínajú päť dní pred ovuláciou a končí jej dňom. Prečo práve tak dlho? Spermie dokážu v tele ženy prežiť a čakať na vajíčko, ktoré má na oplodnenie len obmedzený čas - maximálne 24 hodín. Ako to môže vyzerať? 

• 9.–13. februára: Preovulačná fáza – spermie môžu prežívať v krčku maternice a čakať na ovuláciu. 
• 14. februára: Ovulácia – vajíčko sa uvoľní a je pripravené na oplodnenie. 
• 15. februára: Postovulačná fáza – pokiaľ vajíčko nebolo oplodnené, čoskoro zaniká. 

Zatiaľ čo presný deň ovulácie je bez lekárskeho vyšetrenia veľmi ťažké spoľahlivo určiť, plodné obdobie môžete spoznať aj sama. 

👉 Ako spoznať plodné dni? 

• Riedky a elastický cervikálny hlien – pripomína vaječný bielok. 
• Mäkký a otvorený krčok maternice, ktorý klesá nižšie - môžete si všimnúť zmeny pri samovyšetrení, ale z hygienických dôvodov sa časté samovyšetrenie neodporúča. Pokles čapíka ale môžete cítiť pri milovaní, pretože samotný čapík je pomerne citlivý. 
• Väčšia chuť na sex - telo dáva prirodzene signál, že teraz je správny čas.

Ovulácia: Ako ju spoznať? 

Ovulácia je krátky, ale kľúčový moment – ​​počas iba 15 až 24 minút sa zrelé vajíčko uvoľní z folikulu a vydá sa na cestu vajíčkovodom. Presné načasovanie ovulácie sa líši podľa dĺžky cyklu. U žien s 28-dňovým cyklom zvyčajne nastáva okolo 14. dňa, zatiaľ čo u dlhšieho 35-dňového cyklu sa posúva približne na 21. deň. Nie je to ale pravidlom! Aj u ženy s cyklom, ktorý trvá 28 dní, môže prísť ovulácia napríklad 18. deň, preto nie je spoľahlivým prediktorom ovulácie bežný menštruačný kalendár v telefóne, ktorý automaticky ukazuje ovuláciu na 14. deň cyklu. ⛔ Počas niektorých cyklov k ovulácii vôbec nemusí dôjsť. ⛔ Asi 10 až 18 % žien zažíva tzv. anovulačné cykly, kedy vajíčko vôbec nedozreje alebo sa neuvoľní. To môže byť jedným z dôvodov, prečo sa nedarí otehotnieť. 

Ak si nie ste istá, môže vám pomôcť niektorá z metód sledovania cyklu (pozri ďalej) alebo konzultácie s lekárom. 

👉 Príznaky ovulácie 

Každé telo je trochu iné, ale aj tak existuje podobnosť: 

• ✅ Ľahké pobolievanie v podbrušku – tzv. mittelschmerz, ktorý pociťuje asi 20% žien. 
• ✅ Malé špinenie – môže sa objaviť kvôli hormonálnym zmenám. 
• ✅ Zvýšená hladina progesterónu – potvrdiť ju možno krvným testom. 

Metódy na výpočet plodných dní 

Poďme sa pozrieť, ako môžete viac či menej spoľahlivo spoznať ovulácie a plodné dni. 

Ako zistíte, že máte plodné dni? 

Každá metóda má svoje výhody a nevýhody, ktoré si vysvetlíme ďalej v článku. Na domáce použitie môžeme odporučiť metódu STM alebo veľmi opatrne aj ovulačné testy. 

• Ovulačné testy – merajú hladinu LH hormónu a majú presnosť až 99 %. 
• Sledovanie bazálnej teploty a cervikálneho hlienu – pomáha lepšie pochopiť vlastný cyklus. 
• Ultrazvukové sledovanie ovulácie – najpresnejšia metóda, vhodná hlavne pri problémoch s  počatím.
• Múdre zariadenia – moderné prístroje, ktoré veľmi presne monitorujú ženský cyklus. 

1) Kalendárna (Ogino-Knausova) metóda 📆 

Výpočet plodných dní pomocou kalendárnej metódy sa opiera o spätnú analýzu vašich menštruačných cyklov – ideálne za posledných 6 až 12 mesiacov. Princíp je jednoduchý: vezmete najkratší cyklus a odpočítate 18 dní – tým získate prvý plodný deň. Potom vezmete najdlhší cyklus a odpočítate 11 dní – to vám dá posledný plodný deň. Táto metóda ale nie je spoľahlivá. Kvôli prirodzeným výkyvom cyklu je jej presnosť len okolo 60 %. Navyše nie je vhodná pre ženy, ktorých cykly sú kratšie ako 25 dní, pretože u nich môže byť ovulácia menej predvídateľná. Ak hľadáte istejší spôsob, ako určiť svoje plodné dni, je dobré skombinovať ju s ďalšími metódami, ako je sledovanie bazálnej teploty alebo ovulačné testy. 

2) Symptotermálna metóda (STM) 🌡️ 

Táto metóda sledovania plodnosti využíva dve prirodzené známky blížiace sa ovulácie: 

• Hodnoty bazálnej telesnej teploty (BBT): Bazálna teplota sa meria každé ráno hneď po prebudení, ideálne v rovnakom čase. Po ovulácii sa mierne zvýši o 0,2 – 0,5 °C, čo znamená, že ovulácia už prebehla. Výsledky ale môžu byť ovplyvnené zlým spánkom, stresom, alkoholom alebo chorobou. 
• Pozorovanie zmien cervikálneho hlienu, ktorý reaguje na hormonálne zmeny v tele: Druhým vodítkom je cervikálny hlien, ktorý sa v plodných dňoch mení – stáva sa priehľadným, pružným a pripomína vaječný bielok (tzv. hlien typu S). Pokiaľ sa dá natiahnuť medzi prstami, hovoríme tzv. o plodnom hliene. 

Táto metóda sa ukazuje ako veľmi spoľahlivá – až v 89 % prípadov sa jej výsledky zhodujú s ultrazvukovým sledovaním ovulácie. Na ešte presnejšie určenie plodných dní je vhodné ju skombinovať napríklad s ovulačnými testami. 

3) Ako funguje ovulačný test? 🧪 

Ovulačné testy patria medzi celkom presné metódy, ako zistiť, kedy sa blížia vaše najplodnejšie dni. Majú ale zásadnú nevýhodu. Fungujú tak, že sledujú prítomnosť luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktorý prudko stúpa 12 až 24 hodín pred ovuláciou. Majú síce vysokú citlivosť, ale odborníci na plodnosť varujú pred časovaním styku na správny deň. Tento typ plánovania predstavuje zásadný stresor, ktorý počatie rozhodne nepodporuje. ⚠️ Tiež už môže byť ''neskoro'', pretože najvyššia šanca na otehotnenie je 2 dni pred ovuláciou. ⚠️

4) Ultrazvuk pre potvrdenie ovulácie 👨🏻‍⚕ 

Transvaginálny ultrazvuk je najpresnejšia metóda na sledovanie ovulácie. Lekári vďaka nemu vidia, ako dominantný folikul rastie, než dôjde k ovulácii. Po jej prebehnutí môže pozorovať zvyšky folikulu, čo potvrdzuje, že vajíčko sa skutočne uvoľnilo. Táto metóda je považovaná za „zlatý štandard“ najmä v IVF procesoch, kde je nutné presne sledovať zrenie vajíčok. Pre bežné použitie je ale menej praktická, pretože si vyžaduje opakované návštevy lekára a je finančne náročnejšia. 

5) Inteligentné zariadenia 📲 

Novinkou modernej doby sú múdre zariadenia sledujúce hormonálne aj fyziologické zmeny. Monitory plodnosti (napr. Clearblue, Mira) vyhodnocujú hormóny v moči, nositeľné zariadenia (Tempdrop, Ava) merajú telesnú teplotu a ďalšie signály počas spánku, zatiaľ čo intravaginálne monitory (OvuSense, kegg) sledujú vnútornú teplotu alebo cervikálny hlien. Hlavnou výhodou je vysoká presnosť, jednoduché použitie a predpoveď plodných dní na základe relevantného vstupu (na rozdiel od bežného kalendára v telefóne), čo ocenia aj ženy s nepravidelným cyklom. Nevýhodou je vyššia cena a nutnosť pravidelného používania.  

🍀 Kedy je najväčšia šanca na otehotnenie? 

Zaujímavé je, že najvyššia šanca na počatie nie je v deň ovulácie, ako by sa mohlo zdať, ale práve o niečo skôr. Výskumy ukazujú, že najväčšia pravdepodobnosť otehotnenia (asi 35 %) majú páry, ktoré majú pohlavný styk dva dni pred ovuláciou. Naopak v samotný deň ovulácie už úspešnosť klesá na 10 %. 💗 Nielen preto je dôležité nečakať na „ten jediný správny deň“. Pýtate sa, či sa dá otehotnieť mimo plodného dňa? Nejde, ale ako ste už z článku zistili, je možné otehotnieť mimo ovulácie. 

🌱 Hoci sa na bábätko tešíte, oveľa lepšie (ako presné časovanie milovania) funguje, keď sa snažíte podporiť plodnosť vás ako páru - životným štýlom, redukciou stresu, po konzultácii zaradiť bylinky na podporu plodnosti a vitamíny na plodnosť. 

Nedarí sa otehotnieť? 

Pokiaľ sa snažíte otehotnieť už dlhšie ako rok a stále sa pri pravidelnom pohlavnom styku nedarí, odporúča sa odborná konzultácia. Niekedy môže byť problém v cykle, inokedy treba v kvalite spermií. Konzultácia samozrejme môže byť na reprodukčných klinikách, ale za nás odporúčame začať prírodnejšie a prirodzenejšie – napríklad u naturopatov alebo špecialistov funkčnej medicíny. 💗

Mgr. Alžběta Motlová

Zdroje:

• MATLOCHOVÁ, Blanka. Povědomí veřejnosti o metodách přirozeného plánování rodičovství. Brno, 2006. Bakalářská práce. Masarykova univerzita, Lékařská fakulta. Vedoucí práce Marie Marková.
• KOLČAVOVÁ, Kristýna. Vybrané metody přirozeného plánování rodičovství. Olomouc, 2020. Bakalářská práce. Univerzita Palackého v Olomouci, Fakulta zdravotnických věd. Vedoucí práce Kateřina Janoušková.
• ONDRÁČKOVÁ, Marie. Symptotermální metoda přirozeného plánování rodičovství v životě ženy. Brno, 2015. Bakalářská práce. Masarykova univerzita, Lékařská fakulta. Vedoucí práce Blanka Trojanová.